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当代人的睡眠时间持续减少，失眠问题非常严重。

为了帮助改善中国人的睡眠，新浪新闻《中国益公司》与北京2022年冬奥会官网智能床经销商舒福德合作，于2022年11月发布了《2022年中国睡眠健康消费调查报告》。根据6000份统计数据，勾勒出中国人的睡眠质量，提高公众对失眠和健康的认识，引导他们获得更强的睡眠。

该报告发现，失眠不是一线城市人民的“专利权”。它广泛存在于中国各地。作为睡眠的主要衡量标准，中国人的睡眠时间在过去十年中减少到6.3小时，其中59%的人的具体睡眠时间不到7小时。但遗憾的是，失眠并没有引起公众的充分关注，只有8%的受访者选择求医。

与“年龄越大，睡眠越低”的传统认知不同，40-55岁群体的睡眠时间至少是最差的。专家指出，这与相对较高的“内部卷”环境有关。激烈的竞争驱使这个年龄段的群体在生活、工作和水平上展示自己，增加时间、精力和资本投资，从而导致睡眠时间被“卷”。

报告还显示，超过60%的受访者认为声音床上用品是影响休息的主要环境因素。随着技术的不断发展，客户更注重应用智能床、智能睡眠仪、睡眠呼吸机等具有诊疗基础和技术含量的助眠产品。

本报告充分展示了中国人的睡眠状况、睡眠质量认知和睡眠质量要求，邀请中国顶级睡眠质量医学专家详细解释失眠的原因，并试图得到解决方案，帮助人们“清空自己”。事实上，从农业文明、工业文明到数开云·体育app字文明的每一个时期，公众的睡眠质量和认知要求都在不断演变，报告揭示了“数字”睡眠时期的特点。

睡眠时间压缩，是什么“偷走”了宝贵的睡眠质量？

作为一个普通人，一天能睡多久？

十年前，中国人在2012年的日均睡眠时间为8.5小时，但10年后的2022年，报告显示，人们的平均睡眠时间大大降低到6.28小时。根据《中国身心健康行动促进委员会》发布的指导方针，成年人到2030年需要睡7-8小时——实际情况与企业愿景相差太大。调查发现，59%的受访者睡眠时间低于中国企业愿景最低水平的7小时。

为什么当代人睡得越来越低？

北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科负责人、亚洲睡眠学会现任主席韩芳表示，生活节奏加快、生活习惯改变、生活和工作压力增大，从不同方面压缩了公众的睡眠时间。

随着生活节奏的加快，人们不得不早起晚睡，甚至取消午睡，以应对更远的通勤距离和更多的生活和工作计划。随着生活习惯的改变，夜生活文化极其丰富开云·体育多彩，有时人们会主动延迟睡眠时间，多吃可能危及睡眠的食材和饮料。此外，生活和工作压力的增加很容易导致更多的失眠。

此外，互联网的发展实际上“吞噬”了公众的睡眠质量。睡前玩手机已经成为年轻人的习惯。手机蓝光危及褪黑素的分泌。长期沉浸式体验“刷”手机会破坏睡眠质量和节奏，微生物作息混乱。研究数据显示，71%的人会在睡觉前1-2小时用手机追剧、看综艺、玩游戏，而只有21%的人是有利于睡眠养生调理和冥想训练的主题活动者。

研究发现，睡眠障碍并非“大城市病”，一线和四线城市的睡眠障碍比例非常高。一线城市20%的受访者自我评价睡眠质量差，其中18%是四线以下大城市的受访者。总之，睡眠规律、素质高的人不足一半。

从人口分类的角度来看，女性的平均睡眠时间是6.54小时，比男性长6.4小时，但实际上睡眠障碍更严重:30%的受访女性入睡前需要30分钟或更长时间，而男性需要24%。深度睡眠困惑的女性比例为48%，高于男性42%。

数据显示，失眠对男性和女性的影响也有所不同。

对男性来说，失眠对认知反应有很大影响，注意力和警惕性明显下降，情绪不集中，容易受到影响，危及客观区分和思维。失眠给女性带来的问题更多地集中在情感和表面关注上：低质量的睡眠质量容易诱发女性内分泌紊乱和激素紊乱，导致情绪崩溃，也容易促进女性皮肤质量差。

提高睡眠质量，群众多方面的勤奋效果如何？

即使睡眠障碍很严重，而且遍布很深，你有没有试图提高睡眠质量？

当然可以。

49%的受访者希望闭上眼睛来缓解睡眠不足——这是最简单的治疗方法。医学专家表示，闭上眼睛可以在一定程度上减少睡眠质量的不足，但除此之外：对于失眠患者，可能会出现“越来越烦人，越来越焦虑，越想弥补越不能弥补”的情况。

此外，27%的受访者根据传统形式选择帮助睡眠。例如，科学安排工作和休息时间表，使其更符合当然规律；增加遮阳窗帘，使用睡眠眼罩和耳机，以提高自然环境的睡眠质量。

当传统的睡眠方法无法解决困难时，人们开始寻求外在美的帮助。
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百度搜索引擎体现了人们提高睡眠质量的勤奋。与2012年10月相比，2022年11月相关“睡眠质量”百度搜索指数增长40%以上。在受访者中自我评价“日常生活压力大”的高压人群中，近90%的人每个月都会搜索“失眠”、“帮助睡眠”等热点话题，寻找解决办法。

也有人把目光转向了助眠产品。

随着技术的不断发展，客户更注重应用具有诊疗基础和技术含量的助眠产品——智能床等新兴智能硬件产品的购买趋势。

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研究数据显示，70%以上的受访者愿意尝试智能助眠产品。从产品卖点希望的角度来看，人们对智能睡眠产品功能模块的重要需求集中在“睡眠良好”上，提高睡眠效率，进行全面的健康测试，按摩放松的比例相对较高。

电商平台销售数据显示，智能床、智能睡眠仪、睡眠呼吸机销量同比增长100%以上。在2022年冬奥会期间，世界各地的奥运选手试图在智能床上获得丰富的反馈，这也引发了一轮新的交易趋势。

以舒福德智能床为例，其“一键入睡”功能深受欢迎。顾客一按就可以轻松打开三级睡眠:第一阶段引入背部按摩和摆动，释放压力，减轻肌肉紧张；第二阶段，抬起头顶，按摩背部和脚部，消除疲劳；第三阶段，卧室床上升，释放压力，帮助睡眠后减速放正，帮助轻松入睡——根据尚普的睡眠实验结论，舒福德智能床的“一键入睡”功能可以减少40%的睡眠时间。

在南北差异方面，高线城市的睡眠方法更加智能化。在购买和应用智能产品和机械设备的人群中，一线城市和新一线城市占70%以上，而低线城市帮助睡眠的方法相对更基本、更传统。

有没有人寻求专家的支持？是的，但占比很小，只有8%。

专家指出，睡眠疾病种类繁多，病因复杂。当患者主动不适度时，应积极寻求专家的支持，消除隐藏焦虑，准确定位真正的问题，并根据生活保健或药物干预提高睡眠质量。生活保健的形式包括调整生物钟规律、睡前冥想训练等。，可以自己练习，也可以依靠智能床、智能手镯等外围设备的支持。药物干预包括在医生的指导下服用安定片，并特别注意药物不能随意服用。

除开云手机app本文外，《2022年中国睡眠健康消费调查报告》还提供了更多突出的见解和见解。报告由新浪新闻《中国益公司》和北京2022年冬奥会官方网站智能床经销商舒福德联合推出。京东的身心健康和家庭生活提供了适用的数据。中国睡眠研究协会适用于学术研究，

本报告应用定量分析调查、学术讨论、服务平台大数据桌面科学研究等研究思路，全面呈现中国人的睡眠状况和认知要求，整合不同细分人群肖像特征及其数字时代助眠产品的行业发展趋势，为推动中国人“放空自己”提供参考。

不要忘记在照顾家人的前提下照顾自己。

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